Ο μετεωρισμός ή το φούσκωμα είναι μια πολυπαραγοντική και αρκετά συχνή πάθηση που επηρεάζει το 20-30% των ενηλίκων. Αυτή η υποκειμενική αίσθηση διάτασης της κοιλιάς, που είναι συχνά ορατή, επηρεάζει όχι μόνο όσους έχουν πεπτικά προβλήματα αλλά και υγιή άτομα.
Μεταξύ των κύριων παραγόντων που οδηγούν σε φούσκωμα είναι οι τροφικές δυσανεξίες, η δυσκοιλιότητα, η συσσώρευση αερίων του εντέρου, τα έλκη και η εντερική βακτηριακή ανισορροπία. Σε κάθε περίπτωση, η αιτία του φουσκώματος θα πρέπει να εντοπιστεί για να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα με στοχευμένο τρόπο.
Τα κύρια βότανα για την αντιμετώπιση του φουσκώματος
Αν και δεν είναι μια σοβαρή κατάσταση υγείας, το άβολο συναίσθημα που προκαλεί επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητα και οδηγεί σε συνεχή ένταση. Για αυτόν τον λόγο, εδώ και χρόνια οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους να μειώσουν τη συχνότητα και την ένταση του φουσκώματος είτε μέσω ειδικών σκευασμάτων είτε με την κατανάλωση τσαγιού από ευεργετικά βότανα και γενικά με τροποποιήσεις στην καθημερινή διατροφή.
Πολυάριθμες μελέτες για την αντιμετώπιση του μετεωρισμού έχουν πραγματοποιηθεί τα τελευταία χρόνια και πολλές από αυτές βασίζονται στην ευεργετική δράση ενός ή περισσότερων βοτάνων.
Μέντα (Mentha piperita)
Η μέντα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην παραδοσιακή Ιατρική. Ο συνδυασμός της ευχάριστης και δροσιστικής γεύσης του και των ευεργετικών ιδιοτήτων του για την υγεία οδηγεί στην αυξημένη προτίμηση των ανθρώπων στο συγκεκριμένο βότανο.
Πολυάριθμες μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η μέντα έχει ευεργετική επίδραση στον γαστρεντερικό σωλήνα και, συγκεκριμένα, μπορεί να ανακουφίσει από τις κράμπες του εντέρου, το φούσκωμα και τον πόνο που συνήθως τις συνοδεύει. Λόγω των παραπάνω, η μέντα χρησιμοποιείται συνήθως από άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Μάλιστα, ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA) και η Επιτροπή Φαρμακευτικών Προϊόντων Βοτάνων (HMPC) ενέκριναν τη χρήση της μέντας ως παραδοσιακού φυτικού φαρμάκου για την ήπια δυσπεψία και το φούσκωμα.
Μπορεί είτε να καταναλωθεί με τη μορφή τσαγιού είτε να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής. Η θετική του επίδραση στο φούσκωμα και σε άλλα συμπτώματα του πεπτικού συστήματος φαίνεται να παρέχεται κατά τη λήψη συμπληρώματος διατροφής με έλαιο μέντας στην αντίστοιχη συνιστώμενη δοσολογία.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν πραγματοποιηθεί σε ανθρώπους σχετικά με τη θετική επίδραση του ελαίου μέντας στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τα διάφορα μεμονωμένα συμπτώματα που το χαρακτηρίζουν. Ωστόσο, η έρευνα για τα φύλλα μέντας ή το τσάι μέντας είναι αρκετά περιορισμένη, ώστε να διασφαλιστεί ότι έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.
Χαμομήλι (Chamomillae romanae)
Εχει αποδειχθεί από πολυάριθμες μελέτες που έγιναν σε ζώα ότι το χαμομήλι έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη, αντισπασμωδική και αγχολυτική δράση. Φαίνεται, επίσης, ότι μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη βακτηριακής λοίμωξης από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, που συχνά οδηγεί σε έλκη, το οποίο σχετίζεται με φούσκωμα.
Στην παραδοσιακή Ιατρική, το χαμομήλι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσπεψίας, των εντερικών αερίων, της διάρροιας, της ναυτίας, του εμετού και των ελκών.
Οταν καταναλώνεται ως τσάι, συνιστάται να γίνεται από τα άνθη και όχι από τα φύλλα ή τους μίσχους.
Φούσκωμα & καούρες: Βρείτε τη λύση στον κήπο σας
Βάλσαμο λεμονιού (Melissa officinalis)
Το βάλσαμο λεμονιού είναι ένα βότανο που έχει αποδειχθεί ότι καταπραΰνει τον πόνο στην κοιλιά, καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλει στην υγεία του πεπτικού συστήματος, σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες σε ανθρώπους.
Καταναλώνεται ευρέως σε μορφή τσαγιού, κυρίως για την αντιμετώπιση του φουσκώματος και των συσσωρευμένων αερίων.
Η Επιτροπή Φαρμακευτικών Προϊόντων Βοτάνων (HMPC) υποστηρίζει ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των συμπτωμάτων ήπιων πεπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων του φουσκώματος και του μετεωρισμού.
Τζίντζερ (Zingiber officinale)
Το τζίντζερ είναι ένα βότανο γνωστό από την αρχαιότητα και, συγκεκριμένα, υπάρχουν πολλές αναφορές για την καλλιέργεια και τη χρήση του σε αρχαία κινεζικά και ινδικά κείμενα. Χρησιμοποιήθηκε ευρέως σε περιπτώσεις ρευματισμών και πεπτικών διαταραχών. Μπορεί να ληφθεί είτε με τη μορφή τσαγιού είτε μέσω συμπληρώματος διατροφής.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ φαίνεται να αυξάνουν τη γαστρική κένωση, να επιταχύνουν τη γαστρεντερική διέλευση και να μειώνουν τις εντερικές κράμπες, το φούσκωμα και τον μετεωρισμό. Το τσάι με τζίντζερ είναι πιθανό να έχει παρόμοια ευεργετική δράση, αν και δεν έχει διεξαχθεί ακόμη επαρκής αριθμός μελετών σε ανθρώπους για να είμαστε σίγουροι.
Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA) και η Επιτροπή Φαρμακευτικών Προϊόντων Βοτάνων (HMPC) ενέκριναν τη χρήση του τζίντζερ ως παραδοσιακού φυτικού φαρμάκου για τα συμπτώματα της ναυτίας και του εμετού, καθώς και για ήπια πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα.
Μάραθος (Foeniculum vulgare)
Ο μάραθος είναι ένα βότανο πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τόσο οι σπόροι όσο και ο καρπός, τα φύλλα, ο μίσχος και ολόκληρο το φυτό χρησιμοποιούνται από την αρχαιότητα για τη θεραπεία και την ανακούφιση των συμπτωμάτων μιας ποικιλίας παθολογικών καταστάσεων.
Οι σπόροι μάραθου χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιού και έχουν γεύση παρόμοια με τη γλυκόρριζα. Το τσάι μάραθου φαίνεται να προστατεύει από παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο φουσκώματος, όπως η δυσκοιλιότητα και τα έλκη.
Ο μάραθος χρησιμοποιείται, κυρίως, για την ανακούφιση από πεπτικές διαταραχές, όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αέρια και δυσκοιλιότητα. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η θεραπεία με εκχύλισμα μάραθου βοηθά στην πρόληψη των ελκών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο φουσκώματος. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις φαίνεται ότι η λήψη μάραθου βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε φούσκωμα.
Αλλα βότανα και συμβουλές
- Το κύμινο φαίνεται να βελτιώνει τη γαστρεντερική λειτουργία και θεωρείται αποτελεσματικό στη θεραπεία του μετεωρισμού.
- Η ρίζα Gentian, από το φυτό Gentiana lutea, φαίνεται να συμβάλει στην υγιή πέψη και την ανακούφιση από το φούσκωμα. Αποτελεί μέρος της βασικής σύνθεσης σε διάφορα φαρμακευτικά προϊόντα που λαμβάνονται από άτομα με πεπτικά προβλήματα.
- Το εκχύλισμα ρίζας αγγελικής (Angelica archangelica) ή Dong Quai χρησιμοποιείται σε μια σειρά από φυτικά σκευάσματα που στοχεύουν στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος, καθώς τα συστατικά του φαίνεται να ενισχύουν την υγιή πέψη. Συγκεκριμένα, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η ρίζα της αγγελικής μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι μία από τις κύριες αιτίες του φουσκώματος.
- Τα ακόλουθα βότανα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, να αφαιρέσουν τα συσσωρευμένα αέρια και να ανακουφίσουν τον πόνο στην κοιλιά: τζίντζερ, κύμινο, σπόροι σέλινου, μάραθο, γλυκάνισο, μαύρο κύμινο και μαστίχα. Επιπλέον, η χρήση τζίντζερ, σπόρων σέλινου (Apium graveolens L.), θυμαριού (Thymus vulgaris L.), μάραθου (Foeniculum vulgare Mill.), γλυκάνισου (Pimpinella anisum L.) και κύμινου ως μπαχαρικά στα τρόφιμα για την απομάκρυνση του μετεωρισμού.
