Το σπλαχνικό λίπος, δηλαδή το βαθύ λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα στην περιοχή της κοιλιάς,  θεωρείται πιο επικίνδυνο από το λίπος που βρίσκεται κάτω από το δέρμα, καθώς συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η ισορροπημένη διατροφή, η συστηματική άσκηση και οι συνολικές αλλαγές στον τρόπο ζωής παραμένουν οι βασικοί παράγοντες για τη μείωση του λίπους. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο μαύρος καφές μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά σε αυτή τη διαδικασία. Τα πιθανά οφέλη αφορούν τον μαύρο δηλαδή τον σκέτος καφέ, χωρίς γάλα,  ζάχαρη, σιρόπια ή κρέμες.

Μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό

Ο μαύρος καφές περιέχει καφεΐνη, μια φυσική ουσία που διεγείρει το νευρικό σύστημα. Εκτός από την αύξηση της εγρήγορσης και της ενέργειας, η καφεΐνη φαίνεται να επιταχύνει και τον μεταβολισμό.

Ο μεταβολισμός είναι ο μηχανισμός μέσω του οποίου το σώμα μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια για να καλύψει τις καθημερινές του ανάγκες. Όταν λειτουργεί πιο γρήγορα, ο οργανισμός καταναλώνει περισσότερες θερμίδες ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.

Σύμφωνα με μελέτες, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά τον μεταβολικό ρυθμό κατά 5% έως 20%.

Μαύρος καφές – Βοηθά στην καύση λίπους

Η αυξημένη μεταβολική δραστηριότητα συνδέεται και με καλύτερη οξείδωση του λίπους, δηλαδή με τη διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός «καίει» αποθηκευμένο λίπος για παραγωγή ενέργειας αντί να το αποθηκεύει.

Η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης στο αίμα, μιας ορμόνης που δίνει σήμα στα λιποκύτταρα να απελευθερώσουν αποθηκευμένο λίπος ώστε να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο.

Αν και δεν είναι δυνατόν να στοχεύσει κανείς αποκλειστικά το λίπος στην κοιλιά, η συνολική αύξηση της καύσης λίπους μπορεί να βοηθήσει στη σταδιακή μείωση και του σπλαχνικού λίπους.

Πιθανή επίδραση στο σάκχαρο

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο καφές μπορεί να βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, αν και τα επιστημονικά δεδομένα παραμένουν αντικρουόμενα.

Ο καφές περιέχει χλωρογενικό οξύ, μια φυσική ουσία με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, η οποία φαίνεται να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός επεξεργάζεται τα σάκχαρα.

Όταν τα επίπεδα σακχάρου παραμένουν πιο σταθερά, μειώνεται η πιθανότητα η περίσσεια ζάχαρης να αποθηκεύεται ως λίπος, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.

Μπορεί να ενισχύσει τη σωματική απόδοση

Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν καφέ πριν από την άσκηση, καθώς η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και αντοχής. Σε αντίθεση με αρκετά ενεργειακά ποτά ή συμπληρώματα pre-workout, ο μαύρος καφές αποτελεί μια πιο απλή επιλογή χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και επεξεργασμένα συστατικά.

Η περισσότερη ενέργεια μπορεί να βοηθήσει κάποιον να εντάξει πιο εύκολα τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά του, κάτι που είναι καθοριστικό για τη μακροχρόνια απώλεια λίπους.

Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι ο καφές έχει ήπια διουρητική δράση, γι’ αυτό είναι σημαντική η επαρκής ενυδάτωση πριν και μετά την άσκηση.

Έχει ελάχιστες θερμίδες

Ο σκέτος μαύρος καφές περιέχει πολύ λίγες θερμίδες, αρκεί να μην προστίθενται ζάχαρη, σιρόπια ή γάλα με υψηλά λιπαρά.

Για άτομα που καταναλώνουν συχνά αναψυκτικά, χυμούς ή ροφήματα καφέ με πολλές θερμίδες, η αντικατάστασή τους με μαύρο καφέ μπορεί να συμβάλει στη συνολική μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.

Οι ειδικοί υπενθυμίζουν, πάντως, ότι ο καφές από μόνος του δεν αρκεί για απώλεια βάρους. Η μείωση του σπλαχνικού λίπους απαιτεί συνολικά υγιεινές συνήθειες, με σωστή διατροφή, συστηματική άσκηση και επαρκή ύπνο.