Ο ρόλος των απότομων αλλαγών του καιρού και της αφυδάτωσης. Πρακτικές συμβουλές από τους ειδικούς.

Εάν ταλαιπωρείστε συχνά-πυκνά από ημικρανία, πιθανώς γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που την πυροδοτούν, όπως η μυρωδιά ενός δυνατού αρώματος ή η υπερκατανάλωση καφεΐνης και το αλκοόλ.

Ωστόσο ένας τους δέκα κυριότερους «καταλύτες» της ημικρανίας είναι κάτι το οποίο δεν μπορείτε να επηρεάσετε. Ο εκλυτικός αυτός παράγοντας είναι ορισμένες καιρικές συνθήκες, αναφέρει το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας (AMF).

Οι καταιγίδες, η υπερβολική ζέστη και οι αλλαγές στην βαρομετρική πίεση αποτελούν κοινούς παράγοντες πρόκλησης ημικρανικών κρίσεως. Η αυξημένη υγρασία σε συνδυασμό με την έντονη ζέστη, δε, μπορεί εύκολα να οδηγήσουν στην αφυδάτωση, που είναι ένας ακόμα εκλυτικός παράγοντας.

Στην πραγματικότητα, όλες οι ακραίες καιρικές συνθήκες σχετίζονται με αύξηση στη συχνότητα της ημικρανίας, αναφέρει ο Dr. Emad Estemalik, επίκουρος καθηγητής Νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή Lerner του Πανεπιστημίου Case Western Reserve, με εξειδίκευση στις κεφαλαλγίες.

«Το έντονο ψύχος και η έντονη ζέστη τείνουν να καθιστούν πιο συχνή την ημικρανία», προειδοποιεί. «Το ίδιο συμβαίνει και όταν υπάρχουν απότομες αλλαγές στην βαρομετρική πίεση, όπως όταν πέφτει γρήγορα. Ακόμα και οι έντονες βροχοπτώσεις και οι καταιγίδες μπορούν να επηρεάσουν την ημικρανία».

Ο Dr. Estemalik τονίζει ότι σε αντίθεση με άλλους εκλυτικούς παράγοντες, όπως η διατροφή ή το στρες, οι καιρικές συνθήκες είναι απρόβλεπτες. Είναι επίσης κάτι που βρίσκεται εκτός του ελέγχου των πασχόντων από ημικρανία.

Τι μπορείτε να κάνετε

Αυτό όμως δεν σημαίνει πως οι ασθενείς αυτοί είναι έρμαια του καιρού. «Είναι πολύ σημαντικό οι πάσχοντες να είναι πάντοτε προετοιμασμένοι για όλα τα ενδεχόμενα», τονίζει. «Να έχετε λ.χ. πάντοτε μαζί σας τα φάρμακα που λαμβάνετε όταν νιώθετε την ημικρανία να αρχίζει, διότι όσο νωρίτερα ληφθούν, τόσο πιο αποτελεσματικά είναι».

Βεβαιωθείτε, όμως, για την σωστή φύλαξή τους. Τα  περισσότερα φάρμακα π.χ. δεν πρέπει να εκτίθενται σε θερμοκρασίες πάνω από 25 βαθμούς Κελσίου. Επομένως δεν πρέπει να τα έχουμε, π.χ., στο ντουλαπάκι του αυτοκίνητου ή στην παραλία.

Εάν εξ άλλου η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (ΕΜΥ) προβλέψει καιρικές συνθήκες που γνωρίζετε ότι σας προκαλούν ημικρανία, προσαρμόστε το πρόγραμμά σας καταλλήλως, συνιστά το AMF. Αν λ.χ. η ημικρανική κρίση σας πυροδοτείται από την έντονη ζέστη, φροντίστε να κάνετε πολύ νωρίς το πρωί τις εξωτερικές δουλειές σας. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε την υπερβολική ζέστη του μεσημεριού.

Πολύ σημαντικό είναι ακόμα να πίνετε άφθονα υγρά, για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι, να ελέγχετε το χρώμα των ούρων σας. Αν είναι υποκίτρινα, σχεδόν διαφανή, πίνετε όσα υγρά χρειάζεστε. Αν όμως είναι έντονα κίτρινα ή πιο σκούρα, πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωσή τους, εκτός κι αν έχετε ιατρική αντένδειξη. Σε τέτοια περίπτωση, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.