Οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν και ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσεις τα αδιάβαστα email στη δουλειά. ήρθε η ώρα να βάλεις ξυπνητήρι νωρίς το πρωί και να προετοιμαστείς για την κίνηση που θα βρεις στον δρόμο.
Την περασμένη εβδομάδα τέτοια μέρα ήσουν σε μια παραλία, διάβαζες το βιβλίο σου και απολάμβανες τον ήλιο.
Όλα αυτά είναι λογικό να σας προκαλούν μια μελαγχολία. Η μετάβαση από τις διακοπές στην εργασία μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά τον Σεπτέμβριο, καθώς οι μέρες αρχίζουν να μικραίνουν.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να κάνετε τη μετάβαση λίγο πιο εύκολη.
Ξεκινήστε «χαλαρά» – Κάντε μικρές και εύκολες δουλειές
Μπορεί να είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε κατευθείαν την αντιμετώπιση της πιο δύσκολης εργασίας.
Αλλά η σύμβουλος σταδιοδρομίας Sarah Robinson λέει ότι είναι καλύτερο να «επανέλθουμε χαλαρά» ξεκινώντας με μικρές, διαχειρίσιμες εργασίες, ώστε να πετύχουμε «γρήγορες νίκες» που θα μας ενθαρρύνουν.
Η σύμβουλος Σούζαν Καρ συμφωνεί. Λέει ότι δεν είναι δυνατό σε κάθε κλάδο, αλλά όπου είναι εφικτό «να είστε λίγο πιο ευγενικοί με τις προσδοκίες σας για το τι πρέπει να κάνετε την πρώτη μέρα πίσω στο γραφείο».
Η Τάρα Χάμφρεϊ, σύμβουλος ηγεσίας λέει από την μεριά της ότι η επανένταξη στην επαγγελματική ζωή μπορεί να γίνει ευκολότερη αν είναι δυνατόν να μην επιστρέψετε στο γραφείο και υπάρχει η δυνατότητα να δουλέψετε από το σπίτι σας. Αν είναι εφικτό, θα κάνει την μετάβαση πιο εύκολη. Επίσης, όταν επιστρέψετε όντως στο γραφείο, μην προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε εσείς με όλους τους συναδέλφους από την πρώτη μέρα. Πρέπει να επανέλθετε σταδιακά και στην κοινωνική ζωή του γραφείου.
Φέρτε λίγο από τις διακοπές στο σπίτι σας
Η Σούζαν Καρ συμβουλεύει επίσης ότι αξίζει να θυμόμαστε τι ήταν ευχάριστο στις διακοπές και «αν υπάρχει τρόπος να το ενσωματώσουμε περισσότερο στην καθημερινότητά μας».
Αν και μπορεί να μην είναι πολύ εύκολο, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να μαγειρέψετε κάτι από αυτά που φάγατε στις διακοπές σας στο σπίτι, για παράδειγμα.
«Μπορείτε επίσης να κάνετε μια βραδινή βόλτα, να φάτε χωρίς να κοιτάξετε μια οθόνη, να διαβάσετε πριν τον ύπνο αντί να βρίσκεστε μπροστά σε μια οθόνη ή απλώς να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Δρ. Τζόι Κόνλον.
Σκεφτείτε τον ρόλο σας
Αντί να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα, ίσως αξίζει να εξετάσετε την αιτία της μελαγχολίας της επιστροφής στην εργασία.
Είναι σίγουρα μελαγχολία της επιστροφής από διακοπές, ή μήπως είστε δυστυχισμένοι στη δουλειά σας γενικότερα;
Αξίζει με τη νέα σεζόν που μπαίνει, να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να σκεφτείτε τι πραγματικά θέλετε να κάνετε στη ζωή σας και αν είστε ευχαριστημένοι με τη δουλειά σας.
Κλείστε τις επόμενες διακοπές σας
Δεν είναι μόνο οι ίδιες οι διακοπές που τις κάνουν τόσο ευχάριστες και ωφέλιμες, αλλά και η προσμονή για το ταξίδι που παίζει επίσης βασικό ρόλο, λέει ο Δρ Μαρκ Γουίλιαμσον, διευθύνων σύμβουλος του φιλανθρωπικού οργανισμού Action for Happiness.
Και το είδος των διακοπών ή η διάρκεια που θα πάτε μπορεί να επηρεάσει τη συνολική επίδραση.
Ο ίδιος συμβουλεύει ότι δεν χρειάζεται να φύγετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μια μικρή απόδραση, ίσως ένα σαββατοκύριακο, μπορεί να σας επωφελήσει. «Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα μικρότερα αλλά πιο τακτικά διαλείμματα φέρνουν περισσότερα οφέλη για την ευεξία».
