Η εγκυμοσύνη είναι μία εποχή της ζωής κατά την οποία η γυναίκα έχει αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες, γι’ αυτό και συχνά οι έγκυοι λένε χαριτολογώντας ότι «τρώνε για δύο». Από τις πρώτες εβδομάδες, όμως, αυξάνονται και οι ανάγκες τους σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου και την δική τους υγεία.
Στην πραγματικότητα, κατά την εγκυμοσύνη η έμφαση δεν πρέπει να δίνεται τόσο στην ποσότητα της τροφής, αλλά κυρίως στην ποιότητά της και την επάρκεια βασικών μικροθρεπτικών συστατικών.
Ιδιαίτερη σημασία έχουν, μεταξύ άλλων, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το φολικό οξύ, το ιώδιο και η βιταμίνη D.
Το φολικό οξύ αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυοι. Οι γιατροί συνιστούν λήψη συμπληρώματος της βιταμίνης αυτής από τις πρώτες εβδομάδες της κυήσεως. Και αυτό διότι παρέχει πολλαπλά οφέλη σε μητέρα και μωρό.
Σχετίζεται, λ.χ., με την φυσιολογική ανάπτυξη των ιστών της εγκύου, καθώς και με την φυσιολογική ψυχολογική και ανοσοποιητική λειτουργία. Είναι επίσης απαραίτητο για τη μείωση της κούρασης που συχνά συνοδεύει την εγκυμοσύνη.
Αντίστοιχα, το έμβρυο το χρειάζεται για την παραγωγή νέων, υγιών κυττάρων και τη σύνθεση του γενετικού υλικού (DNA και RNA). Η επαρκής πρόσληψή του προστατεύει το έμβρυο από την ανάπτυξη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα.
Άλλα θρεπτικά συστατικά
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (DHA και EPA) επίσης είναι απαραίτητα, καθώς συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του εμβρύου.
Στην εγκυμοσύνη είναι απαραίτητη και η επαρκής πρόσληψη ιωδίου, το οποίο συμβάλλει στη φυσιολογική γνωσιακή λειτουργία του παιδιού.
Αντίστοιχα, τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D είναι απαραίτητα στη μητέρα για την σωστή απορρόφηση του ασβεστίου. Επιπλέον, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη των οστών στα έμβρυα.
Άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα στην εγκυμοσύνη είναι ο σίδηρος, το ασβέστιο και οι πρωτεΐνες. Όλα ενισχύουν την ανάπτυξη του εμβρύου και προστατεύουν την υγεία της εγκύου.
Παρότι μία ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τη βάση αυτών των συστατικών, στην καθημερινή ζωή δεν είναι πάντοτε εύκολο να καλυφθούν πλήρως αυτές οι ανάγκες. Η ναυτία των πρώτων μηνών, οι διατροφικές συνήθειες και οι αυξημένες απαιτήσεις της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσουν την πρόσληψη βασικών θρεπτικών στοιχείων.
Γι’ αυτό τον λόγο ο γιατρός της γυναίκας μπορεί να της συστήσει λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων.
