Η πολύωρη καθιστική ζωή κατά την εγκυμοσύνη φαίνεται να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών, όπως υπέρταση κύησης, προεκλαμψία και πρόωρος τοκετός.

Για πολλά χρόνια, οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονταν να ξεκουράζονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Ωστόσο, νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA έρχεται να αναδείξει ότι η υπερβολική καθιστική ζωή μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι γυναίκες που περνούν πολλές ώρες καθιστές κάθε ημέρα εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά υπέρτασης κύησης, προεκλαμψίας, διαβήτη κύησης και πρόωρου τοκετού σε σύγκριση με εκείνες που παραμένουν πιο δραστήριες, ακόμη και χωρίς έντονη άσκηση.

Επικεφαλής της μελέτης ήταν η καθηγήτρια Επιδημιολογίας και Βιοστατιστικής του Πανεπιστημίου της Δυτικής Βιρτζίνια, Bethany Barone Gibbs.

Όπως ανέφερε, οι γυναίκες που παρέμεναν καθιστές περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα παρουσίασαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες εμφάνισης δυσμενών εκβάσεων στην εγκυμοσύνη σε σχέση με εκείνες που κάθονταν λιγότερο.

«Περιμέναμε ότι η αυξημένη καθιστική ζωή θα σχετιζόταν με χειρότερη υγεία κατά την εγκυμοσύνη, αλλά το μέγεθος του κινδύνου ήταν μεγαλύτερο από όσο υπολογίζαμε», δήλωσε η ερευνήτρια.

Πώς πραγματοποιήθηκε η μελέτη

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 470 εγκύους κατά το πρώτο τρίμηνο της κύησής τους, οι οποίες διέμεναν στις πολιτείες της Δυτικής Βιρτζίνια, της Πενσυλβάνια και της Αϊόβα.

Οι συμμετέχουσες φορούσαν ειδικές συσκευές καταγραφής δραστηριότητας τοποθετημένες στον μηρό τους για μία εβδομάδα, ώστε να μετρηθούν με ακρίβεια οι ώρες καθιστικής ζωής και τα επίπεδα καθημερινής κίνησης.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι περίπου το 40% των γυναικών που κάθονταν 10 ή περισσότερες ώρες ημερησίως εμφάνισαν κάποια επιπλοκή κατά την εγκυμοσύνη. Αντίθετα, στις γυναίκες που παρέμεναν καθιστές περίπου επτά ώρες την ημέρα, το αντίστοιχο ποσοστό ήταν περίπου 20%.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η προεκλαμψία και η υπέρταση κύησης έχουν παρουσιάσει σημαντική αύξηση τις τελευταίες δύο δεκαετίες, γεγονός που προκαλεί ανησυχία στη διεθνή επιστημονική κοινότητα.

«Αναζητούμε αποτελεσματικές παρεμβάσεις για τη μείωση αυτών των επιπλοκών, καθώς οι διαθέσιμες επιλογές παραμένουν περιορισμένες», τόνισε η Barone Gibbs.

Δεν χρειάζεται έντονη άσκηση – Αρκεί περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα

Αν και η συστηματική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών στην εγκυμοσύνη, οι ερευνητές αναγνωρίζουν ότι πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να ακολουθήσουν ένα οργανωμένο πρόγραμμα γυμναστικής λόγω κόπωσης, ναυτίας, πόνων ή άλλων σωματικών αλλαγών που συνοδεύουν την κύηση.

Τα νέα ευρήματα δείχνουν ότι ακόμη και η ήπια δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Το να σηκώνεται μια έγκυος τακτικά από την καρέκλα, να περπατά για λίγα λεπτά ή να κινείται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας ενδέχεται να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών.

Χρήσιμες συμβουλές για τις μέλλουσες μητέρες

Οι ερευνητές προτείνουν τη χρήση έξυπνων ρολογιών ή άλλων φορητών συσκευών που υπενθυμίζουν στον χρήστη να σηκωθεί και να κινηθεί μετά από παρατεταμένη ακινησία.

Για όσες δεν διαθέτουν τέτοιες συσκευές, μια απλή υπενθύμιση στο κινητό τηλέφωνο ή στον υπολογιστή μπορεί να λειτουργήσει εξίσου αποτελεσματικά.

Παράλληλα, οι ειδικοί συνιστούν στις εγκύους να «ακούν» το σώμα τους. Πόνος στη μέση, δυσφορία ή αίσθημα βάρους μετά από πολύωρο κάθισμα αποτελούν σημάδια ότι είναι ώρα για λίγη κίνηση, η οποία μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσει τη συνολική ευεξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.