Μετά από εβδομάδες αναμονής, ο ήλιος έκανε επιτέλους την εμφάνισή του και φαίνεται πως ήρθε για να μείνει, συνοδευόμενος από ένα ιδιαίτερα έντονο κύμα καύσωνα. Ωστόσο, ενώ η ζέστη διαταράσσει τον ύπνο μας και αυξάνει την εφίδρωση, μπορεί επίσης να προκαλέσει και άλλες ενοχλήσεις, ιδιαίτερα στο πεπτικό σύστημα. Φούσκωμα, αεροφαγία, πεπτικές διαταραχές… η έντονη ζέστη δεν είναι πάντα σύμμαχος της ευεξίας μας.

Γιατί οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν ενοχλήσεις στο στομάχι;

Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να ευνοήσουν την ανάπτυξη ορισμένων επιβλαβών βακτηρίων στο έντερο. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται ο κίνδυνος γαστρεντερικών λοιμώξεων, αλλά και η εμφάνιση συμπτωμάτων όπως το φούσκωμα ή η διάρροια. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όταν το σώμα εκτίθεται σε έντονη ζέστη, τροποποιεί την κυκλοφορία του αίματος προκειμένου να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του.

Μεγαλύτερη ποσότητα αίματος κατευθύνεται προς το δέρμα ώστε να αποβληθεί η θερμότητα. Αυτή η ανακατεύθυνση της αιματικής ροής μπορεί, ωστόσο, να έχει επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα, το οποίο επίσης χρειάζεται επαρκή αιμάτωση για να λειτουργεί σωστά.

Πώς να αποφύγετε τις στομαχικές ενοχλήσεις όταν κάνει ζέστη;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι. «Ιδρώνουμε πολύ περισσότερο και, κατά συνέπεια, οι ανάγκες μας σε νερό αυξάνονται, γεγονός που ενισχύει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Το πεπτικό μας σύστημα χρειάζεται επαρκή ποσότητα νερού για να λειτουργεί σωστά. Χωρίς νερό, το έντερο μπορεί να επιβραδυνθεί και να διαταράξει την πέψη», εξηγεί η Clarissa Lenherr, διατροφολόγος-θεραπεύτρια, στο περιοδικό Vanity Fair.

Η ειδικός συνιστά επίσης να μην παραμελούμε τα πιο ελαφριά και εύπεπτα γεύματα. Αντίθετα, τα βαριά γεύματα μπορούν να επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο το πεπτικό σύστημα. Όσον αφορά τη διατροφή, καλό είναι να περιορίζονται τα πολύ αλμυρά τρόφιμα, καθώς ευνοούν την κατακράτηση υγρών και μπορούν να εντείνουν το αίσθημα δυσφορίας.

Τέλος, ο ύπνος παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο. «Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, είναι πιο πιθανό να στραφούμε σε τροφές πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη για να αντισταθμίσουμε την κόπωση. Αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το έντερο και να συμβάλουν σε φούσκωμα, δυσβίωση ή ακανόνιστες κενώσεις», εξηγεί η ειδικός. Κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, η προσοχή στην ενυδάτωση, τη διατροφή και τον ύπνο μπορεί επομένως να κάνει τη διαφορά για ένα πιο ελαφρύ και άνετο στομάχι.