Το έντονο ψύχος των τελευταίων ημερών επηρεάζει τον οργανισμό μας με περισσότερους τρόπους απ’ όσους νομίζουμε, καθώς δεν αυξάνει μόνον την επιρρέπειά μας στις λοιμώξεις αλλά μπορεί να μας οδηγήσει μέχρι και στην ημικρανία.
Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το ακραίο ψύχος (ή ακόμα και η παρατεταμένη έκθεση στο φυσιολογικό κρύο του χειμώνα) μπορεί να έχει επιπτώσεις στην καρδιά, τον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα.
Στην πραγματικότητα, «κάθε σύστημα του σώματος μπορεί να επηρεαστεί», αναφέρει ο Dr. Haitham Khraishah, επίκουρος καθηγητής Καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve University (CWRU) του Κλήβελαντ.
Μελέτες έχουν δείξει πως όταν κάνει πολύ κρύο αυξάνεται ο κίνδυνος για έμφραγμα, εγκεφαλικό και παρόξυνση πνευμονοπαθειών όπως:
- Το άσθμα
- Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
- Άλλες παθήσεις του αναπνευστικού
Το πολύ κρύο μας καθιστά επίσης πιο ευάλωτους στις λοιμώξεις από ιούς και βακτήρια και εντείνει πολλούς μυοσκελετικούς πόνους.
Ο αντίκτυπος στον πονοκέφαλο
Οι ημικρανίες επίσης μπορεί να αυξηθούν. Σε μερικούς πάσχοντες, η αιτία είναι οι απότομες αλλαγές στην βαρομετρική πίεση, κατά τον Dr. Emad Estemalik, επίκουρο καθηγητή Νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή Lerner του CWRU.
Όπως εξηγεί, οι αλλαγές αυτό μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία στους παραρρινίους κόλπους (ιγμόρεια) που με τη σειρά της προκαλεί ημικρανία σε ασθενείς με βεβαρημένο ιστορικό.
Υπάρχουν επίσης ασθενείς με ευαισθησία στο έντονο ψύχος, οι οποίοι την εκδηλώνουν όταν εκτίθενται απότομα σε αυτό. Επιπλέον, το 2023 μεγάλη μελέτη έδειξε ότι η χαμηλή βαρομετρική πίεση, η αυξημένη υγρασία και οι βροχοπτώσεις μπορεί να αυξήσουν τις κεφαλαλγίες.
Πέρυσι, εξ άλλου, δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Brain and Behavior ανάλυση που έδειξε ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να πυροδοτήσουν περισσότερες ημικρανικές κρίσεις σε μερικούς ασθενείς.
Τι μπορείτε να κάνετε για τις κεφαλαλγίες
Αν έχετε ευαισθησία στο ψύχος, η αυτονόητη λύση είναι να αποφύγετε τις μετακινήσεις, εάν αυτό είναι εφικτό. Εάν οπωσδήποτε πρέπει να βγείτε εκτός σπιτιού, είναι σημαντικό να ντυθείτε ζεστά, έχοντας καλυμμένο το κεφάλι και τον αυχένα σας, συνιστά ο Dr. Estemalik.
Εξίσου σημαντικό είναι να έχετε μαζί τα φάρμακα για τις κεφαλαλγίες σας, για την περίπτωση που θα αρχίσετε να νιώθετε συμπτώματα.
Μόνον αυτά τα μέτρα, όμως, δεν είναι αρκετά για να προστατευθείτε από τις επιδράσεις του ψύχους. Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη, διότι το ψύχος μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση η οποία επιδεινώνει τις κεφαλαλγίες. Φροντίστε λοιπόν να καταναλώνετε καθημερινά άφθονο νερό.
Χρειάζεστε επίσης καλό και επαρκή ύπνο κάθε μέρα, διότι ο κακός ή ελλιπής ύπνος μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Πολύ σημαντικό είναι ακόμα να χαλαρώνετε και να διαχειρίζεστε το στρες σας. Το στρες αποτελεί συνηθισμένο παράγοντα πυροδότησης της χρόνιας κεφαλαλγίας.
Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση είναι δύο ακόμα μέτρα που θα σας βοηθήσουν. Αλκοόλ, καφεΐνη και επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γνωστά ως εκλυτικοί παράγοντες ημικρανίας. Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής αλέσεως για να προστατευθείτε.
Όσον αφορά την άσκηση, μπορεί να μειώσει το στρες σας και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στην προστασία από την ημικρανία.
Αν όμως οι ημικρανίες συνεχιστούν και επεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας, συνιστά ο Dr. Estemalik.
