Τα άτομα που ακολουθούν ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης και υγιεινής διατροφής έχουν 20% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες.

Μερικές φορές η λύση δεν είναι τα φάρμακα, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο που ζούμε. Αυτό δείχνει μια νέα έρευνα, η οποία διαπίστωσε ότι μια φαρμακευτική ουσία – η μετφορμίνη – δεν είναι το ίδιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα σε σχέση με τις αλλαγές που μπορεί να κάνει κάποιος στην διατροφή του και στη σωματική του δραστηριότητα, όσον αφορά την πρόληψη χρόνιων παθήσεων.

Ερευνητές από τις ΗΠΑ παρακολούθησαν περισσότερους από 1.100 ενήλικες που συμμετείχαν σε μια έρευνα για την πρόληψη του διαβήτη, η οποία ξεκίνησε τη δεκαετία του 1990.

Παρακολούθησαν την ανάπτυξη 15 χρόνιων παθήσεων σε διάστημα δύο δεκαετιών, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων, νεφρικών παθήσεων, καρκίνου, αρθρίτιδας και άνοιας. Τα ευρήματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στις 15 Ιουνίου στο Journal of the American Medical Association.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: Μια ομάδα ελέγχου που ακολούθησε ένα πρόγραμμα με άσκηση μέτριας έντασης και διατροφικές αλλαγές και μία ομάδα που λάμβανε μετφορμίνη. Η μετφορμίνη είναι το φάρμακο πρώτης γραμμής για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Δρα μειώνοντας την παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ και βελτιώνοντας την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη.

Σε διάστημα 21 ετών παρακολούθησης, τα άτομα στην ομάδα που ακολούθησε τον πρόγραμμα με αλλαγές στον τρόπο ζωής είχαν περίπου 20% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πολλαπλές χρόνιες ασθένειες σε σύγκριση με εκείνα της ομάδας του φαρμάκου.

Το φάρμακο μετφορμίνη δεν παρείχε το ίδιο μακροπρόθεσμο όφελος, σύμφωνα με τα αποτελέσματα.

Η Δρ. Shirin Jaggi, ενδοκρινολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Northwell North Shore και στο Εβραϊκό Ιατρικό Κέντρο Long Island στο Manhasset της Νέας Υόρκης, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα οφέλη των αλλαγών στον τρόπο ζωής εκτείνονται πολύ πέρα ​​από την πρόληψη του διαβήτη.

«Το γεγονός ότι μπορώ να μιλήσω στους ασθενείς μου και να τους πω ότι δεν είναι απλώς ένα χάπι που πρέπει να τους δώσω, οι επιλογές του τρόπου ζωής σας θα κάνουν μεγάλη διαφορά για το παρόν σας και όχι μόνο για το μέλλον σας, νομίζω ότι είναι καταπληκτικό», είπε.

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία της ινσουλίνης, μια επίδραση που επιτυγχάνεται μέσω της ρύθμισης των επιπέδων αντιπονεκτίνης.

Η Jaggi συνιστά στους ανθρώπους να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους σταδιακά, ξεκινώντας με διαχειρίσιμους στόχους άσκησης και αυξάνοντας τους με την πάροδο του χρόνου. Δίνει επίσης έμφαση σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που μπορεί να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα και όχι σε μια γρήγορη λύση.

Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται κυρίως στους ενήλικες, αλλά τα τελευταία χρόνια κάνει την εμφάνισή του ολοένα και σε μικρότερες ηλικίες.