Για πολλούς ανθρώπους, οι πονοκέφαλοι είναι μια καθημερινότητα, που κυμαίνεται από ήπια ενοχλητική έως εντελώς εξουθενωτική, ειδικά εάν υπάρχει και διαβήτης. Οι πονοκέφαλοι είναι η πιο συνηθισμένη μορφή πόνου και είναι, επίσης, ένας κύριος λόγος που οι άνθρωποι χάνουν μέρες στη δουλειά ή στο σχολείο ή επισκέπτονται τον γιατρό. Τα άτομα που υποφέρουν από συχνούς πονοκεφάλους ενδέχεται να αντιμετωπίσουν άγχος και κατάθλιψη.

Ισως δεν προκαλεί έκπληξη ότι οι άνθρωποι που έχουν διαβήτη έχουν και πονοκεφάλους, συχνά από διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισής τους.

Γιατί ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους;

Το να έχετε διαβήτη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχετε αυτόματα πονοκεφάλους. Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι διαβήτη τείνουν να κάνουν την εμφάνισή τους, λόγω αλλαγών στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Στην πραγματικότητα, ένας πονοκέφαλος είναι ένα σημάδι ότι το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να είναι εκτός του εύρους στόχων του.

Είναι πιθανό ότι οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα προκαλούν πονοκεφάλους, λόγω της απόκρισης των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο σε ορμόνες όπως η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη. Τα σάκχαρα στο αίμα, δηλαδή, προκαλούν πονοκεφάλους που οφείλονται σε αλλαγές ορμονών.

Υψηλό σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία) και πονοκέφαλος

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα ορίζεται γενικά ως σάκχαρο αίματος 180 mg/dl ή υψηλότερο. Τα κοινά συμπτώματα του υψηλού σακχάρου στο αίμα είναι:
-Δίψα
-Συχνουρία
-Αίσθημα κόπωσης ή αδυναμίας
-Θολή όραση
-Πρόβλημα συγκέντρωσης

Οι πονοκέφαλοι είναι, επίσης, αρκετά συνηθισμένοι όταν τα σάκχαρα στο αίμα πηγαίνουν πολύ υψηλά. Μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά και να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου, εάν τα σάκχαρα στο αίμα παραμένουν υψηλά.

Εάν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι υψηλό, κάνοντας κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας μπορεί να σας βοηθήσει να το μειώσετε. Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί, επίσης, να βοηθήσει. Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι οι αλλαγές στα τρόφιμα και τη δραστηριότητα δεν βοηθούν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης, πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τυχόν αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή.

Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (υπογλυκαιμία) και πονοκέφαλοι

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι ένα σάκχαρο στο αίμα κάτω από 70 mg/dl και εμφανίζεται εάν παίρνετε πάρα πολλή ινσουλίνη ή φάρμακο για τον διαβήτη, εάν παίρνετε διαφορετική δόση του διαβητικού σας φαρμάκου ή το παίρνετε σε διαφορετικούς χρόνους, εάν περιμένετε πολύ καιρό για να φάτε, εάν δεν τρώτε αρκετούς υδατάνθρακες στα γεύματά σας ή εάν κάνετε απρόβλεπτη σωματική δραστηριότητα. Τα συμπτώματα τείνουν να είναι πολύ πιο αισθητά από τα συμπτώματα της υπεργλυκαιμίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

-Αστάθεια
-Ζάλη
-Ιδρώτα
-Πείνα
-Αίσθημα άγχους ή σύγχυσης
-Πονοκεφάλους

Οι πονοκέφαλοι από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα περιγράφονται ως έντονοι πόνοι στην περιοχή των κροτάφων και μπορεί να έρθουν ταυτόχρονα με άλλα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ότι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί, επίσης, πονοκέφαλο ημικρανίας.

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί, επίσης, να προέλθει από αλλαγές στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, εάν νηστεύετε, παραλείπετε ή καθυστερείτε τα γεύματα ή τρώτε πολύ λιγότερους υδατάνθρακες από το συνηθισμένο, διατρέχετε κίνδυνο χαμηλού σακχάρου στο αίμα και, επίσης, είστε πιο επιρρεπείς σε ανάπτυξη πονοκεφάλου, ειδικά ημικρανίας.

Αντιμετώπιση πονοκεφάλων

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία πονοκεφάλων και η θεραπεία εξαρτάται, εν μέρει, από τον τύπο πονοκεφάλου που έχετε.

Φαρμακευτική αγωγή. Μερικοί πονοκέφαλοι ανταποκρίνονται καλά σε φάρμακα, όπως ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη. Πιο ισχυρά, συνταγογραφούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν τριπτάνες, αλκαλοειδή ερυσιτέρου, β-αποκλειστές και αντικαταθλιπτικά. Μερικά από αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται, επίσης, για να αποτρέψουν την εμφάνιση πονοκεφάλων, όπως ημικρανίες. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη χρήση φαρμάκων.

Φυσικές θεραπείες. Το τρίψιμο των φυσικών ελαίων, όπως θυμάρι, δενδρολίβανο ή λάδι μέντας, στους κροτάφους και το μέτωπό σας μπορεί να είναι χρήσιμο. Η λήψη 400 mg μαγνησίου ημερησίως έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη του πονοκεφάλου. Επίσης, δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τζίντζερ ή χαμομήλι για ανακούφιση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν πάρετε ή χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ή φυσικές θεραπείες.

Μείωση του στρες. Ο διαλογισμός, η γιόγκα, ο βελονισμός, το μασάζ και η θερμική θεραπεία μπορούν όλα να είναι χρήσιμα για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Ακόμη και η εξάσκηση σε βαθιά αναπνοή ή χαλάρωση ακούγοντας μουσική ή ένα χλιαρό μπάνιο μπορεί να βοηθήσουν. Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο και την προκύπτουσα αγωνία.

Διαιτητικές αλλαγές. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Οι συνηθισμένοι ένοχοι είναι:

-Κόκκινο κρασί
-Σοκολάτα
-Τυριά, όπως παρμεζάνα, ωριμασμένο τσένταρ, ελβετικό brie
-Εσπεριδοειδή
-Κρεμμύδι
-Αβοκάντο
-Ασπαρτάμη
-Καφεΐνη

Μείνετε ενυδατωμένοι. Εάν είστε αφυδατωμένοι, διατρέχετε τον κίνδυνο κεφαλαλγίας αφυδάτωσης (η αφυδάτωση μπορεί, επίσης, να προκαλέσει ημικρανίες). Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και φροντίστε να περιορίζετε τον χρόνο που βρίσκεστε έξω κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού.

Ο διαβήτης, οι πονοκέφαλοι και η διαχείρισή τους

Εάν οι αλλαγές σακχάρου στο αίμα προκαλούν πονοκεφάλους για εσάς, προσπαθήστε να διατηρήσετε σε ισορροπία τα σάκχαρα στο αίμα σας, με τη συνεργασία του γιατρού ή γιατρών που σας παρακολουθούν.