Αν νιώθετε συνεχώς κόπωση, λαχάνιασμα με μικρή προσπάθεια, αισθάνεστε παλμούς ή έχετε χλωμό δέρμα, αυτά μπορεί να είναι τα τέσσερα συνηθισμένα σημάδια έλλειψης σιδήρου.

Η σιδηροπενία εμφανίζεται συχνά στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας λόγω έντονης εμμηνόρροιας ή εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί να παρουσιαστεί και σε άλλες περιπτώσεις απώλειας αίματος. Η διαπίστωση νωρίς μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να αποτρέψει χειρότερες επιπτώσεις στην καθημερινότητα και στην ενέργειά σας.

Η επίσημη ιστοσελίδα του βρετανικού οργανισμού υγείας (NHS) ενημερώνει ότι τα αίτια της σιδηροπενικής αναιμίας ποικίλλουν. Μια απλή αιματολογική εξέταση δείχνει τα επίπεδα σιδήρου, ενώ η φερριτίνη αντικατοπτρίζει τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό. Στην αναιμία συχνά μειώνεται και η αιμοσφαιρίνη, ενώ η συνολική μάζα των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι μικρότερη από την φυσιολογική. Στους άντρες η έλλειψη σιδήρου είναι σπανιότερη και συχνά συνδέεται με παθήσεις όπως έλκος στομάχου, φλεγμονή στο έντερο ή αιμορροΐδες.

Αν επιβεβαιωθεί σιδηροπενία, ο γιατρός μπορεί να προτείνει συμπληρώματα σιδήρου σε ταμπλέτες ή αμπούλες. Συνήθως η αγωγή διαρκεί περί τους 6 μήνες, με παρακολούθηση μέσω επαναληπτικών εξετάσεων. Τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν διάρροια ή κοιλιακό πόνο, όμως η συνέχισή τους κρίνεται σημαντική. Η σωστή διατροφή βοηθά: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κόκκινο κρέας, αποξηραμένα φρούτα (βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες) και όσπρια. Αποφύγετε ροφήματα όπως τσάι και καφέ και μεγάλη πρόσληψη γαλακτοκομικών κατά τα γεύματα για καλύτερη απορρόφηση. Ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι μαζί με τη δόση σιδήρου ενισχύει την απορρόφηση χάρη στη βιταμίνη C.