Τα έλαια που μπορούν να σας βοηθήσουν με την αντιμετώπιση του άγχους

Τα έλαια και η αρωματοθεραπεία μερικές φορές κατηγοριοποιούνται ως θεραπείες νέας εποχής. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα «νέο» σε αυτά. Σύμφωνα με το healthdigest.com, αυτά τα φυτικά εκχυλίσματα χρησιμοποιούνταν στην ιατρική ήδη από το 1000 μ.Χ. με κάποια από αυτά να συστήνονται και για την αντιμετώπιση του άγχους.

Έλαιο γιασεμιού

Το γιασεμί είναι κάτι περισσότερο από ένα πολύ όμορφο ανθοφόρο φυτό. Στην πραγματικότητα, είναι ένα ιδιαίτερα ισχυρό αιθέριο έλαιο όταν πρόκειται για το άγχος, την κατάθλιψη και τον ύπνο. Πόσο ισχυρό; Λοιπόν, η Solara Mental Health αναφέρει στον ιστότοπό της ότι η μυρωδιά του γιασεμιού είναι «τόσο καλή όσο το βάλιουμ στο να ηρεμεί τα νεύρα χωρίς τις παρενέργειες», αναφέρει το healthdigest.com.Το μυστικό για την επιτυχία του ελαίου γιασεμιού είναι ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο που ονομάζεται Γάμμα-Αμινοβουτυρικό Οξύ ή GABA. Όταν ένα άτομο αναπνέει το άρωμα του γιασεμιού, επηρεάζει το GABA, το οποίο ηρεμεί τα νεύρα και προάγει τα συναισθήματα χαλάρωσης. Ως αποτέλεσμα, το άτομο δεν είναι μόνο λιγότερο ανήσυχο ή καταθλιπτικό, αλλά μπορεί επίσης να κοιμάται και καλύτερα. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ανέπνεαν το άρωμα του γιασεμιού ενώ κοιμόντουσαν, βίωσαν έναν λιγότερο ανήσυχο και περισσότερο ποιοτικό ύπνο. Επιπλέον, σε σύγκριση με άλλα αρώματα που επίσης υποτίθεται ότι ενθαρρύνουν την ηρεμία, η έρευνα διαπίστωσε ότι το γιασεμί ήταν πέντε φορές πιο αποτελεσματικό από τις άλλες επιλογές αρωματοθεραπείας.

Ενώ ο ιστότοπος της Solara Mental Health λέει ότι μπορείτε να βάλετε το έλαιο γιασεμιού απευθείας στο δέρμα σας χωρίς να το αναμίξετε πρώτα με κάποιο άλλο έλαιο, μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε πρώτα σε ένα έμπλαστρο δέρματος, καθώς ο καθένας έχει διαφορετικές αλλεργίες και επίπεδα ευαισθησίας δέρματος.

Λάδι βασιλικού

Είτε τον καλλιεργείτε μόνοι σας είτε τον αγοράζετε από έξω, ο βασιλικός μπορεί να προσθέσει αυτή την επιπλέον πινελιά γεύσης στην πίτσα, τα ζυμαρικά, ακόμα και το χούμους. Αλλά αυτό το δημοφιλές βότανο είναι κάτι περισσότερο από ένα βασικό συστατικό στην κουζίνα. Σύμφωνα με το healthdigest.com, ως αιθέριο έλαιο, δύο τύποι βασιλικού έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το στρες.

Ο γλυκός βασιλικός, ο τύπος βασιλικού που γνωρίζουν οι περισσότεροι σεφ και επίδοξοι σεφ, είναι το μέλος της οικογένειας του βασιλικού που όχι μόνο προσθέτει γεύση στη σάλτσα πέστο αλλά ως λάδι μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τις περιόδους που έχετε πολύ στρες. Μάλιστα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι χημικές ενώσεις στον γλυκό βασιλικό μείωσαν το άγχος στα ποντίκια.

Σε αντίθεση με τον γλυκό βασιλικό, ο ιερός βασιλικός έχει έντονη, πιπεράτη γεύση όταν χρησιμοποιείται στη μαγειρική σε σημείο που μερικές φορές αποκαλείται και ως «καυτερός βασιλικός». Σύμφωνα με το WebMD, το εκχύλισμα ιερού βασιλικού μπορεί να βοηθήσει με το άγχος και να αντιμετωπίσει μια σειρά από επιπλοκές που σχετίζονται με το στρες, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων μνήμης, δυσκολίας στον ύπνο και σεξουαλικών προβλημάτων. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τον αντίκτυπο του ιερού βασιλικού στο άγχος και σε άλλα θέματα υγείας