Η άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς και φυσικούς τρόπους για την πρόληψη και τη βελτίωση της υγείας. Συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η υπέρταση.
Παράλληλα, βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και ενισχύει την ποιότητα του ύπνου, χάρη στην απελευθέρωση ενδορφινών. Ακόμα, η τακτική άσκηση δυναμώνει τους μύες και τα οστά, αυξάνοντας τη λειτουργικότητα και την ενέργεια στην καθημερινότητα. Με λίγα λόγια, η φυσική δραστηριότητα είναι μια επένδυση στη μακροχρόνια υγεία και ευεξία.
Ο παθολόγος, εντατικολόγος, Αντώνης Λιόλιος, μιλώντας στην ΕΡΤ3 και την εκπομπή «Μέρα με Χρώμα» τόνισε, μεταξύ άλλων, πως πέρα από την πρόληψη ασθενειών, το κυριότερο όφελος είναι η ευφορία, η ευεξία, που νιώθει ο άνθρωπος μέσα από την άσκηση και με αυτόν τον τρόπο καταπολεμά την κατάθλιψη.
