Καθώς ξεκινά η προετοιμασία για την επιστροφή στο σχολείο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι οι υπερφορτωμένες σχολικές τσάντες μπορούν να καταπονήσουν το σώμα των παιδιών.

Τα σακίδια πλάτης μπορεί να είναι μοντέρνα και λειτουργικά, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ βαριά – να επιβαρύνονται από βιβλία, ψηφιακές συσκευές, μουσικά όργανα, αθλητικό εξοπλισμό και άλλα.

Είναι καλό να είμαστε προετοιμασμένοι, καθώς τα παιδιά μπορεί να καταλήξουν να κουβαλούν περισσότερα πράγματα από όσα μπορεί να αντέξει το σώμα τους.

Η υπέρβαση του συνιστώμενου βάρους μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά προβλήματα στην πλάτη και καταπόνηση στον αυχένα και τους ώμους τους . Με την πάροδο του χρόνου, η στάση του σώματος του παιδιού σας μπορεί επίσης να επηρεαστεί εάν γέρνει είτε πολύ μπροστά είτε πολύ πίσω για να αντισταθμίσει το βάρος του σακιδίου.

Πόσο είναι το «πολύ βαρύ»;

Το σύγχρονο σχολικό σακίδιο πλάτης έχει εξελιχθεί, αλλά δεν έχει γίνει απαραίτητα ελαφρύτερο. Είτε οι μαθητές έχουν σχολικά βιβλία, ψηφιακές συσκευές ή και τα δύο, συχνά συνοδεύονται από σημειωματάρια, μπουκάλια νερού, δοχεία φαγητού ή ρούχα γυμναστικής. Μεμονωμένα, αυτά τα αντικείμενα μπορεί να μην φαίνονται βαριά, αλλά μαζί μπορούν να προσθέσουν περιττή καταπόνηση στο σώμα των παιδιών.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, αν δείτε ένα παιδί να φοράει τη σχολική του τσάντα και να σκύβει προς τα εμπρός ή να δυσκολεύεται να περπατήσει, τότε σημαίνει ότι είναι πολύ βαριά.

Οι τραυματισμοί στην πλάτη είναι σπάνιοι αλλά πιθανοί, ειδικά αν ένα παιδί πέσει ενώ κουβαλάει ένα βαρύ σακίδιο πλάτης, δήλωσε η Sadika Kendi, από την αμερικανική Ακαδημία.

«Είναι χειρότερο αν, για παράδειγμα, σκοντάψουν και πέσουν και έχουν ένα τεράστιο, βαρύ σακίδιο στην πλάτη τους. Τότε αυτό είναι απλώς περισσότερο βάρος που θα μπορούσε να αυξήσει τη σοβαρότητα ενός τραυματισμού», δήλωσε στο Associated Press.

Ως κατευθυντήρια γραμμή για το ιδανικό βάρος μιας τσάντας αναφέρεται συχνά το 10% έως 15% του σωματικού βάρους ενός παιδιού.

Για παράδειγμα, τα 5,5 κιλά είναι περίπου το όριο για έναν μέσο μαθητή της τρίτης δημοτικού που ζυγίζει 32 κιλά. Αλλά ο καλύτερος τρόπος είναι να ζυγίσετε το παιδί σας και να το συγκρίνετε με το βάρος του σακιδίου του.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να καθιερωθεί μια ενιαία προσέγγιση για όλους, δήλωσε η Kendi. Τα παιδιά διαφέρουν σε μέγεθος, δύναμη, σωματική ανάπτυξη και καθημερινή ρουτίνα, επομένως οι γονείς θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις ατομικές ανάγκες κάθε παιδιού και, γενικά, να διατηρούν τα σακίδια πλάτης όσο το δυνατόν πιο ελαφριά.

Η σωστή σχολική τσάντα

Οι υγειονομικές αρχές συνιστούν σχολικές τσάντες με δύο φαρδιούς, επενδυμένους, ρυθμιζόμενους ιμάντες.

Οι ιμάντες πρέπει να είναι αρκετά σφιχτοί ώστε να συγκρατούν την τσάντα κοντά στο σώμα και πρέπει να ρυθμίζονται έτσι ώστε το κάτω μέρος να βρίσκεται ακριβώς πάνω από τη μέση του παιδιού. Ένα σακίδιο πλάτης με ζώνη μέσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υποστήριξη μέρους του βάρους.

Οι σχολικές τσάντες με ρόδες μπορεί να είναι επίσης καλές, ειδικά για παιδιά με τραυματισμούς, αλλά μπορεί να είναι δύσχρηστες σε σχολεία με σκάλες ή κακοφτιαγμένα πεζοδρόμια.

Κατά την προετοιμασία της σχολικής τσάντας, οι γονείς θα πρέπει να έχουν στο νου τους τι πρέπει πραγματικά να κουβαλάει ένα παιδί κάθε μέρα.

Σύμφωνα με τη Σαμάνθα Νες, καθηγήτρια ιστορίας στο Φοίνιξ των Ηνωμένων Πολιτειών, οι γονείς θα πρέπει να επικεντρωθούν στο να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά έχουν τα βασικά εφόδια αντί να ασχολούνται με μοντέρνα, διακοσμητικά ή ακριβά αντικείμενα και να αποφεύγουν να βαρύνουν τις τσάντες με περιττά αντικείμενα.

Οι ειδικοί τονίζουν επίσης πως οι γονείς πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά να τους λένε αν έχουν πρόβλημα με την τσάντα ή αν νιώθουν κάποιον πόνο ή δυσφορία στην πλάτη, στους ώμους ή στην μέση τους