AgrinioSite
Πέμπτη, 17 Ιουλίου, 2025
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • STYLE
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΙΚΑ
  • ΓΝΩΜΕΣ
AgrinioSite
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • STYLE
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΙΚΑ
  • ΓΝΩΜΕΣ
No Result
View All Result
AgrinioSite
No Result
View All Result

Ύπνος: Πόσο χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας και τι πρέπει να γνωρίζετε

30 Μαρτίου, 2023
κατηγορία: ΥΓΕΙΑ
0
Έτσι θα κοιμόμαστε καλύτερα το 2021
Share on FacebookShare on Twitter

Ο ύπνος είναι ένας απαραίτητος παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας του ανθρώπου. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία και λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας αναπαράγει και επισκευάζει κύτταρα και ιστούς, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και επαναφορτίζει τις ενεργειακές μας αποθήκες.

Επίσης, ο ύπνος βοηθάει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας. Ένας καλός ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της έντασης, καθώς και να βελτιώσει τη μνήμη και την απόδοση σε εργασίες.

Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου που χρειαζόμαστε είναι διαφορετική ανάλογα με την ηλικία μας και τις ατομικές μας ανάγκες. Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας.

0-3 μηνών: Τα βρέφη αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου 14-17 ώρες ύπνου την ημέρα, συνήθως χωρισμένες σε σύντομα και συχνά υπνάκοι.

4-11 μηνών: Τα νήπια χρειάζονται περίπου 12-15 ώρες ύπνου την ημέρα, συνήθως χωρισμένες σε πέντε ή έξι μικρούς υπνάκους.

12-23 μηνών: Τα παιδιά αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου 11-14 ώρες ύπνου την ημέρα, συνήθως χωρισμένες σε δύο ύπνους, τον πρωινό και τον απογευματινό.

Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): Τα παιδιά αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου 10-13 ώρες ύπνου την ημέρα, συνήθως τη νύχτα.

Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): Τα παιδιά αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου 9-11 ώρες ύπνου την ημέρα, συνήθως το βράδυ και χωρίς να χρειάζεται να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ενήλικες (18-64 ετών): Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-9 ώρες ύπνου την ημέρα. Αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το άτομο, αλλά και με το επίπεδο δραστηριότητας και τη σωματική και ψυχολογική του κατάσταση.

Ηλικιωμένοι (65+ ετών): Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα. Με την ηλικία τους, η ανάγκη για ύπνο μπορεί να μειωθεί, αλλά η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο

Παρόλο που οι παραπάνω κατευθυντήριες γραμμές μπορεί να βοηθήσουν στο να κατανοήσουμε πόσο ύπνου χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική.

Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου, όπως η διατροφή, ο τρόπος ζωής, η άσκηση, οι συνήθειες ύπνου και η περιβαλλοντική θορύβωση.

Επιπλέον, ο αριθμός των ωρών ύπνου που χρειαζόμαστε μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την κατάσταση της υγείας μας, όπως η κατάθλιψη, ο στρες ή οι ασθένειες που προκαλούν εξάντληση. Επίσης, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεαστεί από το φύλο, το βάρος, το ύψος και άλλους παράγοντες.

Σε γενικές γραμμές, είναι σημαντικό να επιδιώκουμε να έχουμε έναν καθορισμένο χρόνο ύπνου και να εξασφαλίζουμε μια καλή ποιότητα ύπνου, ανεξάρτητα από την ηλικία μας. Επιπλέον, αντιμετωπίζοντας προβλήματα ύπνου, όπως τον αϋπνία ή τη δυσκολία στο να κοιμηθούμε, είναι σημαντικό να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός ειδικού ή ενός ιατρού.

Η ανεπαρκής ποσότητα και ποιότητα του ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, μπορεί να αισθανθείτε κουρασμένοι, ασθενείς και στρεσαρισμένοι, ενώ αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης διαφόρων παθήσεων.

Ένας από τους πιο συχνούς κινδύνους της έλλειψης ύπνου είναι η αύξηση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, η καρδιακή ανεπάρκεια, οι καρδιακές παθήσεις, η υπέρταση και η παχυσαρκία. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τον οργανισμό ευάλωτο σε λοιμώξεις και ασθένειες.

Σε περιόδους ανεπαρκούς ύπνου, μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος ατυχημάτων στον χώρο εργασίας ή στον δρόμο, επηρεάζοντας την ασφάλεια και την παραγωγικότητά μας.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος για κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος μας, καθώς ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του δέρματος, πρήξιμο των ματιών και ακμή.

Σχετικά Άρθρα

Νέα “βόμβα”: Τουλάχιστον 100 φάκελοι με ελλείψεις στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Πατρών – Θα γίνει επανέλεγχος στις υποθέσεις
ΥΓΕΙΑ

Αναστολή καθηκόντων για δύο ιατροδικαστές στην Πάτρα, με απόφαση Φλωρίδη

16 Ιουλίου, 2025

Σε αναστολή καθηκόντων έχουν τεθεί, με απόφαση του υπουργού Δικαιοσύνης Γιώργου Φλωρίδη, ο Ιατροδικαστής Πάτρας Ανδρέας Γκότσης, ο οποίος υπέγραψε τις γνωματεύσεις...

Νέα “βόμβα”: Τουλάχιστον 100 φάκελοι με ελλείψεις στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Πατρών – Θα γίνει επανέλεγχος στις υποθέσεις
ΥΓΕΙΑ

Νέα “βόμβα”: Τουλάχιστον 100 φάκελοι με ελλείψεις στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Πατρών – Θα γίνει επανέλεγχος στις υποθέσεις

15 Ιουλίου, 2025

Όλα από την αρχή ελέγχονται στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία της Πάτρας η οποία είναι σε αναστολή μετά τους χειρισμούς της στις...

Έφοδος στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Πάτρας από στελέχη του υπουργείου Δικαιοσύνης
ΥΓΕΙΑ

Έφοδος στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Πάτρας από στελέχη του υπουργείου Δικαιοσύνης

14 Ιουλίου, 2025

Όλες οι υποθέσεις από 1/1/2020 θα τεθούν υπό εξονυχιστικό έλεγχο από τον γενικό διευθυντή Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας μετά και τις εξελίξεις στην υπόθεση Μουρτζούκου Στο...

Παχύσαρκα 2 εκατομμύρια παιδιά στην Ελλάδα – Το σχέδιο του Υπουργείου Υγείας
ΥΓΕΙΑ

Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από Σεπτέμβριο – Ποιους αφορούν, έρχονται προγράμματα και για παιδιά

13 Ιουλίου, 2025

Τη διεύρυνση των προληπτικών παρεμβάσεων του ΕΣΥ με νέα δωρεάν προγράμματα για την παχυσαρκία ενηλίκων, την παιδική παχυσαρκία και τη...

Ενέσιμες θεραπείες «βαρέων βαρών»
ΥΓΕΙΑ

Παχυσαρκία: Από Σεπτέμβρη δωρεάν φάρμακα για ενήλικες και ανήλικους με διατροφική παρακολούθηση και άσκηση

11 Ιουλίου, 2025

Διευρύνονται τα δωρεάν προγράμματα του ΕΣΥ και από τον προσεχή Σεπτέμβρη εντάσσεται και φαρμακευτική αγωγή για την παχυσαρκία. Σύμφωνα με την Υφυπουργό Υγείας...

Αγρίνιο: Επιτυχημένη Ημερίδα στο Αγρίνιο για την Ηλιακή Έκθεση και τις Δερματοπάθειες
ΥΓΕΙΑ

Αγρίνιο: Επιτυχημένη Ημερίδα στο Αγρίνιο για την Ηλιακή Έκθεση και τις Δερματοπάθειες

10 Ιουλίου, 2025

Με έντονο ενδιαφέρον και ικανοποιητική συμμετοχή του κοινού πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 9 Ιουλίου 2025στο Αγρίνιοη ημερίδα με θέμα: «Ηλιακή Έκθεση...

Κάνετε δίαιτα και δεν χάνετε βάρος; Ίσως αυτός να είναι ο λόγος
ΥΓΕΙΑ

Τι κίνδυνοι υπάρχουν από τα νέα φάρμακα για τον διαβήτη και το αδυνάτισμα

10 Ιουλίου, 2025

Καθώς αυξάνεται το ενδιαφέρον του κοινού για τα νέα φάρμακα για τον διαβήτη και το αδυνάτισμα, όπως η σεμαγλουτίδη και η τιρζεπατίδη, πληθαίνουν...

Μελάνωμα – Τεστ προβλέπει με ακρίβεια αν ο καρκίνος του δέρματος είναι πιθανό να εξαπλωθεί
ΥΓΕΙΑ

Καρκίνος του πνεύμονα: Η ατμοσφαιρική ρύπανση από μικροσωματίδια δεύτερη σημαντικότερη αιτία μετά το κάπνισμα

8 Ιουλίου, 2025

Η ατμοσφαιρική ρύπανση αποτελεί σήμερα τη δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως, μετά το κάπνισμα. Το συμπέρασμα επισημαίνει, επικαλούμενος...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

  • Αιτωλοακαρνανία: Τροχαίο με τραυματισμoύς

    Αιτωλοακαρνανία: Τροχαίο με τραυματισμoύς

    830 κοινοποιήσεις
    Share 332 Tweet 208
  • Φωτιά εκδηλώθηκε σε κατοικημένη περιοχή του Αγίου Κωνσταντίνου Αγρινίου

    672 κοινοποιήσεις
    Share 269 Tweet 168
  • Πως λειτουργούσε το κύκλωμα αρχαιοκαπηλίας στην Αιτωλοακαρνανία/Δεσμεύονται οι περιουσίες των αρχαιοκαπήλων 

    643 κοινοποιήσεις
    Share 257 Tweet 161
  • Ο Υπουργός Υποδομών σε Αγρίνιο, Κατούνα και Μεσολόγγι & στο εργοτάξιο του οδικού άξονα «Βόνιτσα – Λευκάδα»

    635 κοινοποιήσεις
    Share 254 Tweet 159
  • Δύο εστίες φωτιάς στο Ξηρόμερο

    632 κοινοποιήσεις
    Share 253 Tweet 158

Eιδησεογραφική πύλη με θεματολογία ποικίλης ύλης από το Αγρίνιο και τη Δυτική Ελλάδα.
Η δύναμη του διαδικτύου, η αμεσότητα της είδησης και η ταχύτατη διάδοσή της, είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της εποχής και το agriniosite.gr σας καλεί να συμπορευτείτε μαζί του.
Με αποκαλυπτικές ειδήσεις, ρεπορτάζ, έρευνα, συνεντεύξεις, αφιερώματα. πολιτισμός, αθλητισμός κ.α
Το agriniosite.gr στηρίζει την κοινωνία και ελέγχει την εξουσία. Είναι η Δύναμη σου…
Η Δύναμη της Ενημέρωσης!

Facebook X-twitter Youtube

ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ

ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ

ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Web Design & Development

© 2025 AgrinioSite

Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του agriniosite.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

No Result
View All Result
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • STYLE
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΙΚΑ
  • ΓΝΩΜΕΣ

© 2023 AgrinioSite Web Design & Development by .