Η ενυδάτωση και το σάκχαρο του αίματος συνδέονται στενά, καθώς όταν τα επίπεδα γλυκόζης είναι αυξημένα, οι νεφροί προσπαθούν να απομακρύνουν την περίσσεια μέσω των ούρων. Μαζί με τη γλυκόζη χάνεται και περισσότερο νερό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συχνουρία, αφυδάτωση και αυξημένη δίψα.

Πώς συνδέεται η αφυδάτωση με το σάκχαρο

Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να επηρεάσει τις τιμές της γλυκόζης, επειδή όταν υπάρχει λιγότερο νερό στο αίμα, η ίδια ποσότητα σακχάρου βρίσκεται σε μικρότερο όγκο υγρού. Όπως εξηγεί η διαιτολόγος-διατροφολόγος Rachael Ajmera, M.S., RD, η μειωμένη ενυδάτωση μπορεί να κάνει τη γλυκόζη να εμφανίζεται πιο «συμπυκνωμένη».

Αυτό δεν σημαίνει ότι το νερό από μόνο του μειώνει το υψηλό σάκχαρο. Η επαρκής ενυδάτωση, όμως, βοηθά τον οργανισμό να λειτουργεί φυσιολογικά και υποστηρίζει τη νεφρική λειτουργία.

Πότε αξίζει να το προσέξουμε

Η πρωινή δίψα δεν αποτελεί από μόνη της ένδειξη διαβήτη ή υπεργλυκαιμίας. Μπορεί να οφείλεται σε πολύ πιο απλές αιτίες, όπως:

• ύπνος με ανοιχτό στόμα,
• ξηρός αέρας στο δωμάτιο,
• ορισμένα φάρμακα
• ή χαμηλή πρόσληψη νερού μέσα στην ημέρα.

Χρειάζεται περισσότερη προσοχή όταν η δίψα είναι ασυνήθιστα έντονη, επιμένει για μεγάλο διάστημα ή συνοδεύεται από συχνή ούρηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμος ο έλεγχος της γλυκόζης, ιδιαίτερα αν υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου.

Τι βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου

Η καλή ενυδάτωση είναι μόνο ένα μέρος της συνολικής διαχείρισης. Εξίσου σημαντικά είναι η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η αποφυγή ζαχαρούχων ποτών και, όταν υπάρχει σχετική ένδειξη, η τακτική παρακολούθηση του σακχάρου.

Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι η πρωινή δίψα συνήθως είναι αθώα, αλλά όταν γίνεται σταθερό μοτίβο μαζί με συχνουρία μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι αξίζει να ελεγχθεί το σάκχαρο.